Выбираем тренажёр

Первый раз даже в самом среднестатистическом тренажёрном зале человек чувствует себя как минимум растерянно. Ещё бы! Такое многообразие и совсем непонятно, что же с ним делать. Большинство женщин записывается в тренажёрный зал с целью похудения. Но является ли его посещение обязательным, чтобы избавиться от ненавистных килограммов? Нет. Вы можете качественно и хорошо тренироваться не выходя из собственного дома. Нужно инвестировать часть своего дохода в создание небольшого зала и подобрать правильные тренажёры. Итак, какие же из них лучше всего подходят для избавления от лишнего веса?

Эллиптический тренажёр (орбитрек)

Это устройство имитирует быстрый бег на лыжах и считается одним из самых эффективных для полноценной кардиотренировки. Оно подойдёт и для избавления от лишнего веса, и для приведения в тонус мышц всего тела. Занятия на орбитреке безопасны для суставов, что очень важно для людей, перенёсших тяжёлые травмы и проходящих курс реабилитации.

Получасовая тренировка позволит «потерять» около 300–400 калорий. Главное при занятиях – не забывать регулировать сопротивление, чередовать его. В противном случае тренировка будет слишком лёгкой, а эффект, на который вы рассчитываете, так и не получите.

Стоимость устройств варьируется в зависимости от производителя и функциональности. Дорогие модели оснащены качественным сенсорным экраном, у них несколько режимов и функция записи тренировки. Чтобы установить орбитрек в квартире, потребуется два квадратных метра свободного пространства. Одним словом, эффективный, компактный, стоит недорого.

Велотренажёр

Идеален для любителей покататься на велосипеде. Активно используется для похудения во многих тренажёрных залах. В зависимости от посадки, велотренажёры бывают двух видов:

  • вертикальные;
  • горизонтальные.

Вертикальная модель напоминает обычный велосипед, только стационарный и не имеющий колёс. Второй вариант идеален для людей, у которых есть проблемы с позвоночником. Благодаря особенному расположению педалей, тело располагается на тренажёре так, что нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимальная. При покупке лучше отдать предпочтение вариантам с автоматическим регулированием сопротивления и монитором, на котором показан уровень нагрузки, количество потраченных калорий и другая информация.

Гребной тренажёр

Многие посетители залов предпочитают избегать этот агрегат. Причина кроется во мнении, что заниматься на нём невероятно тяжело. Возможно и так, но это лишь свидетельствует о напряжённой работе многих мышц тела. Гребной тренажёр помогает эффективно и довольно быстро похудеть. Он заставляет работать мышцы нижней и верхней части тела одновременно. Это значит, что за более короткий период человек потеряет больше калорий, чем на другом агрегате. Риск получения травмы во время тренировки довольно низкий. Сильного давления на колени и лодыжки нет.

Беговая дорожка

Самый популярный тренажёр из всех представленных. Такая «любовь» объясняется тем, что во время тренировки вы делаете те же движения, что и в обычной жизни – идёте или бегаете. Эффективность напрямую зависит от угла расположения полотна и скорости его движения. Настроить устройство можно с помощью панели управления. На более современном и дорогом оборудовании есть счётчик потерянных калорий. Задача занимающегося – постоянно мониторить интенсивность нагрузки, регулировать её. В противном случае потеря веса будет происходить очень медленно.

На самом деле неважно, какой именно тренажёр вы выберете. Главное условие эффективной потери веса – желание. Выбирайте ту модель, что вам больше всего нравится, в интернет-магазине «Бодиактив». Приступайте к делу.

Источник: сайт bodyactiv.ru

Мнения

Авторская колонка

Показать все пункты Скрыть все пункты

Анатолий Лёвин

Блогер-эколог, природоохранник и экопросветитель.

Публицист - занимаюсь популяризацией естественнонаучных знаний. Люблю много знать - и вам настоятельно рекомендую!