Ученые: спонтанные прогулки чаще доходят до дела, чем запланированные

Исследователи из Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии и пяти других американских вузов выяснили, что спонтанное решение пройтись чаще приводит к реальной прогулке, чем заранее запланированное. Особенно заметен этот эффект у людей со слабой саморегуляцией — тех, кому трудно себя организовать. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Digital Health.

В течение года 228 участников в возрасте от 18 до 29 лет носили смарт-часы с датчиком движения и ежедневно отвечали в среднем на 12 коротких опросов. В случайные моменты их спрашивали, собираются ли они прогуляться или позаниматься спортом в ближайший час. Затем ответы сопоставляли с данными акселерометра за следующие 60 минут. После утвердительного ответа интенсивность движения оказывалась примерно в полтора раза выше, чем после отрицательного. Спонтанное намерение устойчиво предсказывало активность независимо от времени суток, дня недели, пола и возраста.

Авторы ожидали, что развитая саморегуляция усилит связь между намерением и действием, однако все значимые эффекты показали обратное. Намерение срабатывало сильнее всего у людей с невысокой самодисциплиной, а также в моменты, когда человек был менее собран или прокрастинировал. По мнению ученых, спонтанное решение служит запасным путем к активности, который выручает при нехватке самоконтроля. Практический вывод: приложениям и трекерам стоит предлагать пользователю сформулировать конкретное намерение именно в минуты слабости, а не напоминать о далеких целях.