Как снять стресс без алкоголя и лекарств?

Стресс является состоянием психического напряжения, которое возникает в результате действия факторов внешней среды, угрожающих благополучию и комфортному состоянию человека. Таким образом, стресс – это своеобразная защита организма от исходящей извне угрозы.

Как снять стресс без приема лекарственных препаратов и алкоголя? Самым действенным способом борьбы с психическим перенапряжением является очистка головы от негативных мыслей. Для этого следует переключить внимание на что-нибудь другое. Это могут быть занятия спортом, прогулки, прослушивание музыки, медитация и т.д.

• Медитация

Медитация считается одним из самых эффективных способов релаксации. Она позволяет полностью абстрагироваться от лишних мыслей и поставить своеобразный блок на факторы стресса. После нескольких занятий ситуации, которые ранее вводили в сильное волнение, будут выглядеть сущими пустяками. Пробки на дорогах, очереди в магазине, склоки на работе не будут принимать размер вселенской катастрофы.

• Спорт

Трендом последних лет являются занятия в тренажерном зале. И это неудивительно, ведь большинство людей расценивает эти занятия никак возможность набрать мышечную массу, а как способ эффективной борьбы с ежедневными стрессовыми ситуациями. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов. Поэтому занятия спортом являются залогом хорошего настроения. Спорт формирует способность организма противостоять стрессу в течение всего дня.

• Прогулки

Люди, которые интересуются вопросом, как снять стресс, должны знать, что неспешные прогулки – еще один эффективный способ очистить голову от неприятных мыслей. Этому способствует созерцание происходящего вокруг нас. Монотонные движения наших глаз синхронизируют работу обоих полушарий мозга. За счет этого снимаются нервные зажимы, появившиеся в результате навязчивых идей, негативных мыслей и эмоционального шока. 20-минутные ежедневные прогулки являются отличной профилактикой психического перенапряжения. Желательно прогуливаться медленно, без какой-либо спешки. При этом прогулки можно совмещать с занятиями спортом на свежем воздухе.

• Музыка

Любимая музыка всегда приносит моральное удовольствие и положительные эмоции. Поэтому освободить мозг от мыслей-паразитов можно посредством прослушивания любимых треков, которые вызывают ощущения эйфории и счастья. Конечно же, желательно слушать не грустную и мрачную музыку, а жизнеутверждающие и положительные песни.

Для расслабления идеально использовать музыкальный стиль лаунж. Эта спокойная музыка позволит расслабиться и забыть на некоторое время обо всех проблемах.