Эксперты из Португалии раскрыли оптимальный способ похудения

Эксперты из Португалии раскрыли оптимальный способ похудения

Команда ученых из Португалии рассказала, какого сценария следует придерживаться людям, жаждущим похудеть. Ученые опросили 388 человек, которые похудели в среднем на 18 килограмм. Теперь все люди, стремящиеся сбросить вес, знают, что делать.

Итак, чтобы сбросить лишний вес, необходимо составить стратегию, которая поможет вам достичь желаемой цели. Следует организовать для себя требуемый режим, в том числе и меню. В среднем опрошенные люди употребляли 2200 калорий в день, треть из них занимали жиры.

78 процентов участвовавших в опросе худеющих занимались спортом как минимум 150 минут в неделю. Также необходимо наполнить свой рацион овощами, больше ходить пешком, регулярно взвешиваться и контролировать количество поглощаемой еды. Потребление углеводов следует сократить, а белков – наоборот, повысить.

Источник: http://anonsens.ru

Источник фото: https://www.pritikin.com

загрузка...

Мнения

Авторская колонка

Показать все пункты Скрыть все пункты

Анатолий Лёвин

Блогер-эколог, природоохранник и экопросветитель.

Публицист - занимаюсь популяризацией естественнонаучных знаний. Люблю много знать - и вам настоятельно рекомендую!