Специалисты рассказали о привычках, мешающих нормальному сну

Американские ученые определили привычки, мешающие полноценному сну. Если организм не отдыхает должным образом, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем. С результатами исследования специалистов Университета Джорджии можно ознакомиться в одном из научных изданий.

Эксперты рекомендуют отвлекаться от всех проблем, которые вызывали беспокойство в течение дня. Когда человек идет в постель с негативными мыслями, они не дают ему уснуть. Физическая активность оказывает благотворное воздействие на ночной сон. Кроме того, нежелательно употреблять пищу перед сном. В противном случае желудку придется работать в ночное время, поэтому организм не сможет полноценно отдохнуть.

Медики не советуют просматривать телефон перед отходом ко сну. Но самое главное правило заключается в том, чтобы не спать в выходные дни слишком долго. Для крепкого сна организму необходима нервная система, находящаяся в полном спокойствии.