Названа полноценная альтернатива антидепрессантам
Эксперты из Британского Королевского колледжа в Лондоне провели серию исследований и пришли к заключению, что физические нагрузки способствуют улучшению психического состояния не хуже антидепрессантов.
Чтобы организм начал синтез новых нейронов, вовсе не обязательно прибегать к чрезмерным силовым тренировкам – достаточно и прогулки пешком. Кроме того, эксперты утверждают, что футбол способствует поднятию уровня самооценки.
Вязание хотя бы дважды в неделю снижает тревожность, стресс и улучшает настроение. Это увлечение также может понизить уровень кровяного давления и отвлечь от болевого синдрома.
Еще одним действенным средством для борьбы с депрессией является прогулка в лесу. Домашний питомец поможет повысить уровень окситоцина в организме, а музыка – дофамина.