Исследование: Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо меньше спать

Американские специалисты, представляющие Пенсильванский университет, провели исследование, посвященное способам борьбы с бессонницей. Результаты были представлены учеными в ходе ежегодной конференции SLEEP-2016.

В эксперименте были задействованы свыше 400 добровольцев. Оказалось, что острая бессонница превращается в хроническую, если начать просыпаться позже. По утверждению исследователей, если человек проснулся на час раньше звонка будильника, ему ни в коем случае нельзя снова засыпать.

Лучше всего в этом случае встать и заняться какими-нибудь делами. А вот попытка снова уснуть обернется, скорее всего, разбитым состоянием после пробуждения. Ученые пришли к выводу, что самым эффективным способом борьбы с бессонницей является сокращение количества сна.