Сомнолог Базунов развеял миф о необходимости отхода ко сну до 23:00

Как заявил в интервью изданию «Чемпионат.ру» президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов, широко распространенное мнение о том, что засыпать следует до 23:00, является мифом, подчеркнув, что гораздо важнее общее количество и качество сна.

Отметив, что идеальное время отхода ко сну зависит от хронотипа человека, кандидат медицинских наук пояснил: «Если человек с поздним хронотипом ляжет в непривычно раннее время, он вовсе не заснет: будет ворочаться, гонять мысли, злиться, что не получается спать».

Длительное пребывание в постели без сна, подчеркнул эксперт, может сформировать условный рефлекс «кровать-бессонница», что в итоге приведет к нарушению полноценного ночного отдыха и ухудшению общего самочувствия.