Ведение дневника повышает стрессоустойчивость

Как сообщает издание Stress & Health, австралийские ученые, представляющие Университет Маккуори, выяснили, что уделение ведению дневника 15 минут в неделю повышает уровень психической устойчивости.

В ходе эксперимента, в котором было задействовано 254 церковнослужителя, на регулярной основе подвергаемых эмоциональным перегрузкам, первую группу попросили поразмыслить над инцидентом, с которым они успешно справились, представители второй группы размышляли над ситуацией, с которой они не справились, а участники третьей группы описывали событие без самокритики.

Было установлено, что для повышения психологической устойчивости саморефлексивное письмо обладает большей степенью эффективности, чем описательное, а размышления о собственных примерах успешного преодоления трудностей оказались максимально результативными для поддержания сформировавшейся стрессоустойчивости в перспективе. Особое внимание исследователи уделили тому факту, что в основе антистрессового эффекта ведения дневника лежит механизм позитивного психологического подкрепления.