Названы продукты, улучшающие результаты тренировок

Повысить степень эффективности физических упражнений можно за счет включения в рацион определенных продуктов, которые поспособствуют улучшению результатов тренировок.

В первую очередь речь идет о шоколадном молоке, способствующем регидратации и восстановлению мышц, в то время как терпкий вишневый сок содержит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных соединений, а лосось обеспечит организм полезными жирными кислотами омега-3, витамином D и качественным белком. Гранатовый сок улучшает кровоток и ускоряет процесс восстановления, свекольный сок повышает уровень производительности, а говядина содержит селен, уменьшающий окислительный стресс и воспаление.

Черника снижает болезненность в мышцах, киноа выступает в качестве источника незаменимых аминокислот, железа и магния, а бананы не только минимизируют вероятность развития судорог мышц, но и содержат витамин B6, способствующий белковому обмену.