Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

Американские исследователи, представляющие Гарвардский университет, выяснили, какой количество сна необходимо организму для похудения. Ученые пришли к выводу, что оптимальная длительность сна для поддержания здоровья составляет восемь с половиной часов. Эксперты провели десятилетний эксперимент, в котором принимали участие свыше 130 представительниц прекрасного пола.

Женщины, которые постоянно придерживались режима сна и бодрствования, в результате получили снижение риска заболевания диабетом второго типа и набора избыточного веса. Ученые утверждают, что появление излишнего веса у женщин связано с ощущением голода в ночное время суток. При нарушении режима сна в организме усиленно вырабатывается грелин. Этот гормон отвечает за повышение аппетита.

Кроме того, появление избыточного веса может быть вызвано чувством хронической усталости. После четырех дней недосыпа человеческий организм снижает чувствительность. По этой причине увеличивается риск сохранения жира. Люди, которые спят по 8 часов, в два раза быстрее сбрасывают вес в отличие от тех, кто не придерживается правильного сочетания сна и бодрствования.