Обозначено оптимальное время отхода ко сну

Как показали результаты исследования, проведенного группой британских ученых, представляющих Эксетерский университет, максимальную степень выгоды для здоровья, учитывая биоритмы человека, можно извлечь при отходе ко сну в диапазоне с девяти до десяти часов вечера.

Именно это время, как отмечают ученые, соответствует естественному циркадному ритму организма и является наиболее благоприятным для быстрого засыпания и погружения в глубокий сон. Кроме того, особое внимание следует уделять времени пробуждения. Для того, чтобы соблюдать естественный ритм организма и получать от сна максимальную выгоду, вставать следует в шесть часов утра.

Как показывают результаты многочисленных экспериментов, здоровый и регулярный сон способствует улучшению как физического, так и эмоционального состояния, а также снижает степень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в связи с чем к рекомендациям, касающимся оптимального времени отхода ко сну, следует относиться серьезно.