Клиническое исследование подтвердило пользу интервального голодания

Во время нового эксперимента ученые сравнили результаты от двух типов диет, которые были опробованы группой добровольцев, и поделились результатами.

В новом исследовании приняло участие 58 человек. Добровольцев разделили на три группы: участники двух групп соблюдали принцип диеты 20:4 или 16:8. Испытуемые могли есть любую пищу в разрешенный промежуток времени (4 или 8 часов), а течение 20 или 16 часов еду употреблять запрещалось. Большинству участников эксперимента удалось похудеть. Кроме этого у добровольцев, которые придерживались принципов интервального голодания, улучшилось кровяное давление, уровень холестерина и биомаркеры здоровья сердца.

За время, когда длился эксперимент, обе группы продемонстрировали снижение инсулинорезистентности и уровня окислительного стресса.