Ученые назвали способ снизить стресс у студентов

Развитые навыки осознанной саморегуляции помогают студентам легче справляться со стрессом и сохранять психологическое благополучие. К такому выводу пришли ученые Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований, изучив данные более двух тысяч студентов из разных регионов России.

Исследование проводилось в форме онлайн-опроса и охватило учащихся колледжей и вузов. Участники оценивали уровень саморегуляции, субъективное благополучие и выраженность различных форм стресса — от кратковременного до хронического. Анализ показал устойчивую связь: чем выше способность ставить цели, планировать действия и контролировать их выполнение, тем ниже уровень стресса.

Даже при высокой учебной нагрузке саморегуляция выступала своеобразным «буфером», смягчающим негативное влияние напряжения на психику. По мнению ученых, развитие этих навыков может стать эффективным инструментом профилактики выгорания. Авторы считают, что внедрение программ по развитию саморегуляции в образовательных учреждениях способно улучшить не только качество обучения, но и общее психическое здоровье молодежи.