Психолог объяснила, почему после праздников накрывает апатия

После окончания новогодних каникул многие сталкиваются с резким спадом настроения и мотивации — так называемой «дофаминовой ямой». Причина в том, что эмоциональный подъем праздников сменяется снижением уровня дофамина и серотонина, рассказала «Газете.Ru» психолог клиники доктора Исаева Мария Бодрягина.

По словам специалиста, справиться с этим состоянием помогает постепенное возвращение к привычному режиму дня. Регулярный сон, питание и умеренная нагрузка дают ощущение устойчивости, которого часто не хватает после длительного отдыха. Полезны и небольшие удовольствия — спокойные прогулки, музыка, тихие встречи без перегруза эмоциями.

Психолог подчеркивает, что временная апатия в этот период — нормальная реакция организма, и не стоит требовать от себя мгновенной продуктивности. Также важно поддерживать физическую активность и использовать простые техники саморегуляции — дыхательные упражнения, релаксацию, визуализацию. Более реалистичное отношение к праздникам и заранее запланированные приятные события после каникул помогают пережить выход в рабочий режим мягче и без резкого эмоционального провала.