Ученые назвали идеальную температуру для сна

Как сообщает издание Verywell Health, для поддержания здоровья следует спать при температуре от 19 до 20 градусов, учитывая тот факт, что сон в прохладной среде способствует выработке мелатонина, регулирующего внутренние биоритмы.

Перед засыпанием, как уточняют обозреватели, температура тела снижается, причем на физиологическом уровне, в связи с чем прохладный воздух окружающей среды облегчает данный процесс, в то время как жара, - затрудняет.

Особое внимание следует уделить позитивному влиянию регулярного сна в прохладной комнате на метаболизм, что приводит к увеличению объема бурой жировой ткани и повышает степень чувствительности организма к инсулину, таким образом минимизируя риск развития диабета. Кроме того, прохлада способствует выработке мелатонина, защищающего клетки от повреждений и способствующего замедлению процессов старения в организме.