Ученые рассказали, как ускорить процесс похудения на 30%

Как сообщает издание PLOS ONE, сочетание аэробных тренировок высокой степени интенсивности и упражнений с отягощениями с интервальным голоданием позволяет ускорить процесс похудения на 30%.

В ходе исследования, проведенного тунисскими учеными, представляющими Университет Сфакса, выяснилось, что группа женщин в возрасте до 32 лет, которая в течение 12 недель придерживалась высокоинтенсивных интервальных тренировок с отягощениями и метода похудения по принципу интервального голодания, смогла сбросить в среднем 11,6 килограмма лишнего веса, в то время как те, кто следовали исключительно диете, или выполняли только ВИИТ, сбросили по 9,1 и 5,4 килограмма соответственно.

Кроме того, сочетание диеты с упражнениями способствовало не только уменьшению объемов талии в ускоренном режиме, но и снижению уровня сахара в крови.