Обозначены пять способов борьбы со стрессом
Как сообщает издание Everyday Health, существует пять способов борьбы со стрессом, обладающих высокой степенью эффективности и способствующих не только снижению уровня кортизола в организме, но и минимизации рисков развития ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Особое внимание следует уделять питанию, учитывая четкую связь между потреблением высококалорийной пищи и повышением уровня кортизола, в то время как отказ от рафинированных углеводов, фастфуда и сладких газированных напитков приведет к его снижению. Кроме того, следует заниматься физической активностью на регулярной основе и избегать дефицита сна, напрямую связанного с повышенным содержанием кортизола в организме.
Снизить уровень гормона стресса можно при помощи занятий творчеством, прослушивания расслабляющей музыки, медитации и письменного самовыражения в виде описания прошлых неудач. Наконец, важную роль играет общение с близкими людьми.