Названы естественные способы повышения уровня энергии на целый день

Как сообщает издание The Nutrition Twins, существует несколько способов повышения уровня энергии на весь день естественным путем, которыми поделились Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос.

В первую очередь следует пить больше воды, учитывая то обстоятельство, что обезвоживание является одной из основных причин возникновения усталости, причем можно рассмотреть возможность употребления вместо воды чая с мятой или корицей, что способствует повышению степени концентрации, снижает утомляемость и дает толчок центральной нервной системе. Особое внимание следует уделять питанию и поддержанию уровня метаболизма при помощи смещения акцента с углеводов и сладких продуктов на завтрак в сторону цельнозерновых продуктов, повысив уровень энергии за счет их комбинации с белком.

Минимизировать уровень стресса и увеличить приток кислорода в организм, что насытит его дополнительной энергией, позволят упражнения на глубокое дыхание, а улучшить микробиом можно за счет включения в рацион ферментированных продуктов в виде квашеной капусты и кимчи. Кроме того, обеспечить ясность ума и усилить поглощение воды клетками, что увеличит уровень энергии, можно за счет добавления электролитов в напитки.