DM: еда перед сном может стать причиной ночных кошмаров

Как сообщает издание Daily Mail, привычка есть непосредственно перед отходом ко сну, употребление на ночь алкоголя и кофеина, равно как и использование гаджетов, могут значительно снизить степень качества сна и стать причиной кошмаров.

Представитель Национальной службы здравоохранения Великобритании Макс Пембертон призывает засыпать в слегка голодном состоянии и перестать пользоваться мобильными устройствами минимум за час до отхода ко сну, что позволит предотвратить кошмары и улучшит качество сна за счет снижения нервного напряжения.

Кроме того, повысить качество сна и предотвратить ночные кошмары можно за счет физической активности в течение дня, причем упражнения, как отмечают американские ученые, представляющие Техасский университет, должны отличаться высокой степенью интенсивности и доводить до изматывающего состояния.