Ученые рассказали о способах повышения качества сна

Как сообщает издание Scientific Reports, увеличить продолжительность фазы глубокого сна, играющую ключевую роль в процессе восстановления мозговой ткани, можно за счет физических упражнений, что показали результаты исследования, проведенного американскими учеными, представляющими Техасский университет.

В ходе эксперимента, в котором уровень физической активности и продолжительность ночного отдыха добровольцев оценивались при помощи специальных браслетов, фиксирующих частоту сердечных сокращений и движения в пространстве, выяснилось, что физическая активность низкой, умеренной и высокой степени интенсивности оказывает благотворное воздействие на качество сна при условии большого объема.

Физические упражнения на регулярной основе, подчеркнули исследователи, способствуют увеличению продолжительности фазы глубокого сна, во время которой волновая активность коры головного мозга замедляется до минимума, а эффективность восстановления тканей мозга и тела возрастает.