Назван простой способ снижения риска бессонницы

Как сообщает издание British Medical Journal Open, минимизировать риски развития бессонницы можно за счет физических упражнений, выполняемых на регулярной основе.

В ходе исследования, проведенного британскими и исландскими учеными, представляющими Имперский колледж Лондона и Университет Рейкьявика, было установлено, что те, кто ранее никогда спортом не занимались, но начали тренироваться в период наблюдения, снизили риск появления проблем со сном на 21% по сравнению с испытуемыми, ведущими малоподвижный образ жизни. Те, кто испытывали физические нагрузки высокой степени интенсивности два раза в неделю, демонстрировали признаки бессонницы на 42% реже, при этом не сталкиваясь с трудностями при засыпании и пробуждении.

Ученые предполагают, что основная причина полученных результатов заключается в снижении уровня стресса и степени тревожности в процессе выполнения физических упражнений.