Обозначены главные правила питания для людей старше 60 лет

Как сообщает Общественная служба новостей, после 60 лет в организме человека замедляется метаболизм и фиксируются существенные изменения, в связи с чем рацион следует подвергнуть процедуре пересмотра и потреблять в день не более 2100 ккал.

Обозреватели отмечают, что в пожилом возрасте сокращается секреция слюнных желез и меняется микрофлора кишечника, в результате чего следует сместить фокус внимания с мяса в сторону рыбы и отказаться от хлебобулочных изделий и сахара, чаще употребляя кисломолочные продукты, фрукты, зелень и сезонные овощи.

Кроме того, после преодоления возрастного порога в 60 лет следует употреблять не менее 60 граммов белка в сутки, выпивать достаточное количество негазированной воды и минимизировать количество соли.