CPR: йога помогает справиться с гневом
Как сообщает издание Clinical Psychology Review, улучшить контроль над гневом можно при помощи йоги и других видов деятельности, снимающих мышечное напряжение, в то время как физические упражнения высокой степени интенсивности могут лишь повысить уровень злости, что показали результаты исследования, проведенного американскими учеными, представляющими Университет штата Огайо.
Было установлено, что занятия, целью которых является немедленный «выпуск гнева», в реальности не помогают справиться со злостью, а бег трусцой, езда на велосипеде и бокс могут даже усилить злобу.
Для того, чтобы максимально оперативно стабилизировать эмоциональный фон, ученые рекомендуют заняться йогой или дыхательной гимнастикой для релаксации, что позволит минимизировать уровень эмоционального возбуждения и мышечного напряжения.