Названы необычные способы борьбы с бессонницей

Как заявила врач-сомнолог Ирина Завалко, представляющая Научный центр неврологии, в борьбе с бессонницей могут помочь такие нетрадиционные способы, как тяжелые одеяла и энцефалофония, представляющая собой метод прослушивания музыки, созданной при помощи преобразования электроэнцефалограммы пациента в музыку.

Обозначенные методы, как пояснила эксперт, подходят далеко не всем людям, в связи с чем в рекомендации по лечению бессонницы не включены. Некоторым помогут шторы блэкаут, учитывая то обстоятельство, что спать следует в максимально темном помещении, а еще можно воспользоваться методами релаксации.

Максимальной степенью эффективности, как уточнила специалист, обладает когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, направленная на работу с беспокойными мыслями по поводу сна и последствий бессонницы.