Эксперты рассказали о правильном мужском рационе питания

Представители Роспотребнадзора поделились информацией о том, из чего должен складываться правильный мужской рацион питания, подчеркнув, что состояние здоровья защитников Отечества, как показали результаты последних исследований, оставляет желать лучшего.

Особое внимание специалисты уделили необходимости соответствия потребляемых калорий энергетическим затратам, подчеркнув, что питаться следует не реже трех раз в день, при этом не забывая о перекусах в виде фруктов, овощей и орехов. Минимизировать вред, наносимый организму, можно за счет исключения из рациона не только простых углеводов, в больших количествах содержащихся в фастфуде и сладостях, но и путем сокращения потребления копченостей, растворимого кофе, цельного молока, дрожжевого хлеба, домашних солений и алкогольных напитков.

Особое внимание следует уделять белку, причем не только животного, но и растительного происхождения, при этом стремясь к максимальному разнообразию питания.