Названы основные преимущества бега для здоровья

Согласно результатам исследования, проведенного американскими учеными, представляющими Кливлендскую клинику, бег на регулярной основе способствует укреплению не только физического, но и психического здоровья.

В первую очередь бег оказывает позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая риск смерти от инфаркта или инсульта на 45% по сравнению с теми, кто полностью игнорирует такой вид занятий. Кроме того, бег трусцой в течение даже 15 минут приводит к высвобождению в мозгу эндорфинов, в связи с чем может выступать в качестве альтернативы медитации, глубокому дыханию и прогрессивной мышечной релаксации.

Занятия бегом минимизируют риски развития ожирения, диабета второго типа и многих видов онкологических заболеваний, одновременно снижая риск преждевременной смерти в диапазоне от 25% до 45%. Кроме того, бег со скоростью восемь километров в час позволяет сжечь, как отмечает издание Harvard Health, от 249 до 336 ккал.