Снизить риск плохого сна для сердца можно за счет физической активности
Как сообщает издание Health, низкая степень качества сна на регулярной основе может повысить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей среднего возраста, но в этом случае на помощь придет физическая активность.
Обозреватели отмечают, что продолжительность сна менее шести часов в день обычно дополняется малоподвижным образом жизни и нездоровой диетой, подчеркнув, что регулярный недосып вынуждает организм постоянно находиться в состоянии стресса, в то время как контроль за работой сердца и сосудов, ответственность за который несет вегетативная нервная система, резко ухудшается.
Отметив, что дефицит сна может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в три раза, исследователи рекомендуют нарастить степень физической активности в течение дня, спать в темном и прохладном помещении, а перед сном отказаться от использования гаджетов.