В Роскачестве назвали семь способов избавления от зависимости от смартфона

Как сообщают представители Роскачества, оптимальное время, которое можно посвятить смартфону, составляет три часа, в связи с чем эксперты решили поделиться информацией о семи эффективных стратегиях, следуя которым можно минимизировать риски развития зависимости от гаджетов.

В первую очередь следует делать короткие перерывы в течение дня, особенно в утренние и вечерние часы, при этом удалив приложения, которые отвлекают больше всего. Кроме того, следует установить программы для цифровой гигиены, что позволит отслеживать время, проведенное со смартфоном, и блокировать определенные действия. При возможности следует отключить уведомления, чтобы не отвлекаться каждый раз, когда мигает экран мобильного устройства, и установить таймер на использование гаджета.

Особое внимание следует уделять поиску аналогов использования смартфона, в качестве которых могут выступить прогулки на природе, чтение книг и общение с людьми. Кроме того, крайне желательно установить правила пользования телефоном и, например, не брать гаджет в руки во время еды или перед сном.