Изометрические упражнения помогают снизить давление
Как сообщает издание British Journal of Sports Medicine, снизить давление можно при помощи любых физических упражнений, но максимальной степенью эффективности, как показали результаты исследования, проведенного британскими учеными, представляющими Кентерберийский университет, обладают изометрические.
Речь идет об упражнениях, в процессе выполнения которых длина мышц не меняется, а суставы находятся в неподвижном состоянии. Сокращение мышц происходит за счет противодействия сопротивлению какого-либо объекта и фиксации положения на какое-то время.
Такие силовые тренировки, как изометрические приседания у стены, снижают систолическое и диастолическое давление на 8,24 и 4,0 миллиметра ртутного столба соответственно.