Сон улучшает память

Учёный Ольга Ивашкина, специализирующаяся на нейробиологии и исследовании сна, заявила, что для улучшения памяти необходимо обеспечить себе качественный и достаточный сон. По её словам, именно во время сна мозг обрабатывает и сохраняет полученную за день информацию, а также восстанавливает свои ресурсы.

Ивашкина утверждает, что взрослому человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть и обработать воспоминания. Она также отметила, что слишком короткий или наоборот слишком длинный сон может негативно сказаться на когнитивных функциях, в том числе и на памяти.

Учёный рекомендует создать комфортные условия для сна - ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также обеспечить себе темную и тихую спальню.

В целом, улучшение качества сна может значительно улучшить память и общую когнитивную функцию, позволяя мозгу работать более эффективно.