Регулярный режим сна оказывает мощный эффект на артериальное давление

Учёные из университета США провели масштабное исследование влияния режима сна на сердечно-сосудистую систему. Результаты показали, что люди, которые ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, демонстрируют значительное снижение артериального давления по сравнению с теми, кто не придерживается четкого графика.

Механизм этого эффекта связан с тем, что регулярный сон помогает организму лучше контролировать циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют множество процессов в теле, включая кровяное давление. Когда режим нарушается, организм испытывает хронический стресс, что приводит к повышению давления.

Особенно интересно, что эффект проявляется независимо от количества часов сна. Главное — это постоянство. Даже люди, спящие всего 6-7 часов, но делающие это в одно и то же время каждый день, показали результаты, сопоставимые с эффектом некоторых лекарств.

Медики подчеркивают, что это открытие имеет практическое значение, особенно для людей, которые не переносят побочные эффекты гипотензивных средств или ищут немедикаментозные способы контроля давления. Простое изменение режима может стать доступным инструментом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.