Эксперты рассказали, как правильно нужно начинать утро

Профессор психиатрии из Университета Глазго в своей статье, опубликованной в издании The Sun, дал несколько советов о том, как правильно начинать утро, чтобы жизнь была здоровой, успешной и счастливой.

Специалист рекомендует с утра сделать зарядку и желательно на голодный желудок. Утренние физические упражнения поднимают настроение, замедляют процессы старения мозга, что улучшает работу памяти. Просыпаться желательно в одно и то же время - это снижает риск развития депрессии.

После пробуждения организм начинает вырабатывать гормон кортизол, чье действие сходно с кофеином, поэтому лучше выпить фруктовый чай или травяной настой, отказавшись от кофе. При приеме душа желательно попеть, поскольку пение способствует выработке организмом эндоканнабиноидов – веществ, улучшающих сон, настроение и укрепляющих иммунную систему.

Перед выходом на работу можно предаться медитации, а также продумать все предстоящие дела на день, чтобы придать себе уверенности. Ученый также рекомендует прийти на остановку пораньше, чтобы пройтись пешком, для увеличения притока крови к мозгу для увеличения работоспособности.

Источник: actualnews.org

Источник фото: https://pxhere.com

загрузка...

Мнения

Авторская колонка

Показать все пункты Скрыть все пункты

Анатолий Лёвин

Блогер-эколог, природоохранник и экопросветитель.

Публицист - занимаюсь популяризацией естественнонаучных знаний. Люблю много знать - и вам настоятельно рекомендую!