Ученые обнаружили связь между плохим сном и плохим питанием

Новые эксперименты ученых из Национального института исследования здоровья и питания позволили обнаружить связь между недостатком сна и плохим рационом. Оказалось, что весомую роль в регуляции сна играют такие элементы, как цинк и магний.

Микронутриенты - витамины и минералы, которые необходимы организму, но сам организм их не вырабатывает. Человек получает их с пищей, а неправильное питание может приводить к недостатку микроэлементов в организме.

Кроме того, эти элементы не только играют важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний, но и влияют на выработку мелатонина, который также называют «гормон сна».

В результате проведенного исследования удалось установить, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, недополучали витамины группы A, D и B1, а также магний, ниацин, кальций, цинк и фосфор.

Также выяснилось, что женщины страдают от этой проблемы больше, чем мужчины. Помимо продолжительности сна, питательные вещества могут влиять на его качество и вызывать проблемы с засыпанием.

Источник: oane.ws

Источник фото: https://pxhere.com