Исследование: укладывать ребенка спать пораньше полезно для психического здоровья матери

Оказывается, укладывать ребенка спать пораньше полезно не только для ребёнка, но и для матери. Новое исследование австралийских ученых показало, что матери, укладывающие детей спать рано, имеют лучшее психическое здоровье.

Джон Квоч, ведущий автор и научный сотрудник научно-исследовательского института Мердока в Мельбурне, утверждает, что самое лучшее время для детского сна начинается с 20.30 вечера.

У детей уровень мелатонина, гормона, который помогает мозгу расслабиться и заснуть, достигает пика, как правило, около 20 часов. Поэтому просто необходимо воспользоваться этим шансом, чтобы ребенок готовился ко сну и погружался в него в определенное время. Необходимо разработать ряд рутинных действий по подготовке ко сну, чтобы сама процедура верно настраивала ребенка.

Джон Квоч подкрепляет теоретические знания практическим экспериментом: он исследовал тысячи австралийских семей с 2004 года и обрабатывал информацию о том, как ложатся спать дети в возрасте от 4 до 10 лет. Чем раньше дети засыпали, тем лучше были показатели психического здоровья матерей.

Некоторых малышей не так-то просто уложить – они сопротивляются потому что перевозбуждены из-за вечерних игр. Так что сразу после ужина активность ребенка должна быть снижена на тихие игры. Кстати, ученые вовсе не против применения современных гаджетов при укладывании ребенка – синий свет от экранов располагает к тому, чтобы ребенок быстрее успокоился и расслабился. Малышам рекомендуется спать 10-13 часов, младшеклассникам – 9-11 часов.