Диетолог Митри назвала вещество, позволяющее избежать бессонницы во время путешествий

Как заявила врач-диетолог Мелисса Митри, в ходе путешествий многие испытывают проблемы со сном из-за непривычной обстановки, смены часовых поясов или стресса, подчеркнув, что улучшить качество сна и минимизировать уровень тревожности во время поездок можно за счет достаточно простого решения.

В данном случае речь идет о магнии, принимающем активное участие в процессах, непосредственно связанных со сном, а именно регулирующем производство мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы организма. Кроме того, магний активизирует гамма-аминомасляную кислоту, помогающую успокоиться.

В больших количествах магний содержится в орехах, бобовых культурах, цельнозерновых продуктах, соевом молоке и тофу, а утренний прием пищи с добавлением семян чиа или овсянки обеспечит организм необходимым количеством магния на целый день.