Геронтолог Фисенко рассказала, как сохранить ясность ума в пожилом возрасте

Как заявила в интервью изданию «Российская газета» геронтолог Эльвира Фисенко, пожилым людям, желающим как можно дольше сохранять когнитивные способности и высокий уровень интеллекта, следует тренировать мозг на регулярной основе и вести здоровый образ жизни.

Отметив, что укрепить здоровье мозга можно за счет чтения книг, решения головоломок, игры в шахматы, изучения иностранных языков и разгадывания кроссвордов, эксперт рекомендовала тем, кто вышли на пенсию, продолжать посильную трудовую деятельность или найти интересное занятие, требующее концентрации внимания.

Подчеркнув, что для хорошего кровоснабжения мозга необходима физическая активность на регулярной основе, качественный сон и правильное питание, геронтолог уделила особое внимание необходимости включения в рацион продуктов, содержащих антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и фолиевую кислоту.