Установлена связь между недосыпом и повышением риска гипертонии

Как заявил в интервью изданию «Газета.ру» врач-невролог Руслан Исаев, недосып, имеющий место на регулярной основе, может существенно повышать риск развития сердечно сосудистых заболеваний.

В первую очередь речь идет о гипертонии, риск развития которой возрастает на 61%, не говоря уже о том, что хронический недосып провоцирует воспалительные процессы, ожирение и диабет. Отметив, что основными признаками бессонницы выступают проблемы с засыпанием, частые пробуждения среди ночи и чувство усталости по утрам, эксперт призывает ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Особое внимание невролог уделил необходимости обеспечения притока свежего воздуха в помещение для сна, в котором должно быть достаточно темно и тихо, заключив: «Откажитесь от использования гаджетов с ярким экраном перед сном. Старайтесь ограничить интенсивную физическую и эмоциональную нагрузку за два-три часа до сна».