Ученые рассказали, что ежедневная ходьба спасает от депрессии

Как сообщает издание JAMA Network Open, минимизировать риск развития депрессии можно за счет ежедневной прогулки, в ходе которой число пройденных шагов будет колебаться в диапазоне от шести до десяти тысяч, что показали результаты исследования, проведенного группой испанских ученых, представляющих Университет Кастилии-Ла-Манча.

Было установлено, что даже увеличение физической активности всего на тысячу шагов по сравнению с базовым показателем, составляющим пять тысяч шагов в день, снижало риск развития депрессии на 9%, причем степень эффективности возрастала по мере повышения уровня регулярной физической активности.

Ученые уточнили, что у тех, кто проходили 7,5 тысячи шагов в день, вероятность развития депрессии снижалась на 43%, однако увеличение показателя до отметки в десять тысяч не показало сколь-либо существенного улучшения состояния психического здоровья.