Диетолог Болл назвала способы быстрого снятия стресса

Согласно результатам исследования, проведенного Американской психологической ассоциацией, почти каждый пятый взрослый отмечает ухудшение психического здоровья по сравнению с 2019 годом, а сама жизнь в современном мире зачастую приводит к накоплению стресса, в связи с чем диетолог Джессика Болл поделилась информацией о пяти способах улучшения психического самочувствия.

В первую очередь речь идет о дыхательных упражнениях, позволяющих буквально за несколько минут снизить уровень гормона стресса кортизола и насытить мозг кислородом, что способствует расслаблению. Особое внимание следует уделить прогрессивной мышечной релаксации, позволяющей снять физическое напряжение, вызванное стрессом, а также йоге, снижающей раздражительность и повышающей стрессоустойчивость.

Кроме того, в борьбе с повышенным уровнем тревожности, связанным с неопределенностью будущего и возросшими повседневными нагрузками, поможет простая уборка, способная принести чувство удовлетворения. В качестве пятого способа эксперт выделяет ароматерапию, уточнив, что эфирным масла лаванды, бергамота и сандала помогут расслабиться и обрести душевное равновесие.