Сомнолог Бузунов рассказал о пользе масок для сна

Как заявил сомнолог Роман Бузунов, маска для сна входит в число стандартных атрибутов для борьбы с бессонницей, наряду с берушами и шторами блэкаут.

Использование данного аксессуара позволяет повысить уровень выработки мелатонина, необходимого для здорового сна, учитывая то обстоятельство, что мозг, воспринимающий свет даже через закрытые веки, подавляет выработку данного гормона, таким образом ухудшая процесс засыпания и непосредственно сон. В качестве альтернативы маске, которую готовы использовать не все, учитывая факт соприкосновения с лицом, могут выступить блэкаут-шторы, минимизирующие проникновение света.

Отметив, что маски для сна не являются панацеей, а для максимально качественного сна следует придерживаться определенных правил, сомнолог заключил: ««Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий».