Психолог Романив назвала простые способы борьбы со стрессом

Как заявила в интервью изданию «Вечерняя Москва» психолог Ольга Романив, современный человек постоянно находится в состоянии тревоги и стресса, но существует несколько простых способов восстановления душевного равновесия, отличающихся высокой степенью эффективности.

В первую очередь речь идет о технике глубокого дыхания, учитывая тот факт, что в стволе мозга находится небольшой кластер нейронов, связанный с частотой дыхания и эмоциональным состоянием. Уточнив, что медленные и глубокие вдохи помогают расслабиться и успокоиться, психолог посоветовала завести дневник и фиксировать свои мысли и чувства.

Кроме того, рекомендуется в моменты паники переключать внимание на что-то простое и знакомое, либо природные звуки, отвлекающие от внутреннего переживания.