Ученые рассказали о пользе обильного питья

Эксперты из Технологического института Джорджии установили, что даже незначительное обезвоживание негативно влияет на работоспособность.

Они пришли к такому выводу после тщательного анализа более 33 исследований о влиянии водного баланса на человеческий мозг. В них были задействованы 413 добровольцев, которые ограничили потребление жидкости и в результате потеряли от 1% до 6% массы тела.

Оказалось, что при потере более 2% массы из-за обезвоживания у человека резко снижалась работоспособность. При этом он мог даже не испытывать дискомфорт или жажду.

Ученые напоминают, что ежедневная норма потребления воды для женщин составляет не меньше 2,5 литра, а мужчин – не менее 3,5 литра. Ежедневное употребление овощей и фруктов также обеспечивают человеку до 20% ежедневной нормы жидкости.