Названы вечерние привычки, мешающие похудеть

Как сообщает издание Verywell Healtyh, существует множество вечерних привычек, отказ от которых может поспособствовать борьбе с лишним весом.

В первую очередь речь идет о плотном ужине после 21:00, повышающем риск развития диабета. Кроме того, употребление пищи непосредственно перед сном может негативно сказаться на внутренних биологических часах и ухудшить метаболизм, а бездумное питание перед экраном телевизора или мобильного устройства способствует ожирению. Не добавит здоровья и регулярное употребление алкоголя, выступающего в качестве одного из факторов развития ожирения, а также напитки с кофеином, способные нарушить сон.

С повышенным риском развития ожирения связан не только малоподвижный образ жизни, но и физические нагрузки поздно вечером, после выполнения которых могут иметь место трудности с засыпанием из-за повышенной температуры тела. Наконец, слишком поздний отход ко сну вызывает гормональные изменения, способствующие развитию ожирения, в то время как качественный сон в прохладном и темном помещении помогает предотвратить набор веса.