Названы утренние привычки, помогающие похудеть

Как сообщает издание EatingWell, процесс похудения требует формирования здоровых привычек, а достичь успеха в борьбе с лишним весом можно при помощи нескольких стратегий.

В первую очередь речь идет о выпивании воды непосредственно после пробуждения, что благотворно скажется на обмене веществ и минимизирует дискомфорт в желудке как при голоде, так и при насыщении. Кроме того, утром желательно прогуляться на свежем воздухе или заняться йогой, что активизирует метаболизм и улучшит настроение, а богатый белком завтрак стабилизирует уровень сахара в крови и снизит риск переедания в течение дня.

Не следует забывать о клетчатке, способствующей снижению веса и содержащейся во фруктах, овощах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах, а вот от сладких напитков, вызывающих скачок уровня сахара в крови, лучше отказаться. Наконец, ключевое значение для похудения имеет уровень стресса, в связи с чем день лучше начинать с медитации или упражнений на глубокое дыхание, снижающих его уровень.