Диетолог Риццо назвала продукты, снижающие давление

Как заявила врач-диетолог Натали Риццо, снизить давление можно за счет включения в рацион бананов, выступающих в качестве источника калия, которого в одном среднем плоде содержится около 420 миллиграммов, что составляет 9% дневной нормы.

Кроме того, в одном банане содержится около трех граммов клетчатки, способствующей снижению давления. В качестве еще одного продукта, благотворно сказывающегося на давлении, выступает свекла, содержащая диетические нитраты, преобразующиеся в организме в оксид азота. Снизить давление можно и за счет регулярного употребления фисташек, прежде всего за счет клетчатки, которой в данном продукте содержится до 10%, а также картофеля, учитывая тот факт, что в одном корнеплоде среднего размера содержится около 950 мг калия.

Не следует забывать и о бобовых, а именно фасоли, чечевице, и горохе, а также йогурте и лососе, богатом омега-3 жирными кислотами, способствующими расслаблению мышц стенок кровеносных сосудов.