Назван продукт, улучшающий качество сна

Как сообщает издание Journal of the American Heart Association, улучшить сон можно за счет включения в рацион такого продукта, как авокадо.

В ходе исследования было установлено, что в группе, ежедневно употреблявшей по одному авокадо в течение шести месяцев, качество сна было существенно выше по сравнению с теми, кто съедали менее двух плодов в месяц. У тех, кто употребляли авокадо ежедневно, улучшилось качество рациона и снизился уровень «плохого» холестерина, а также увеличилась продолжительность сна, в то время как на другие показатели системы life`s Essential 8, учитывающей вес, давление, уровень глюкозы в крови и другие факторы, данный продукт сколь-либо существенного влияния не оказал.

Исследователи уточнили, что в авокадо содержатся триптофан, представляющий собой предшественника мелатонина, регулирующего сон, а также фолат, участвующий в выработке мелатонина, и магний, помогающий мышцам расслабиться.