Терапевт Андреева обозначила простой способ улучшения качества сна

Как заявила врач-терапевт Ирина Андреева, улучшить качество сна можно при помощи такого простого, но достаточно эффективного метода, как ношение носков непосредственно перед тем, как лечь спать.

В ходе исследования, проведенного группой швейцарских ученых, представляющих Базельский университет, было установлено, что ношение носков повышало уровень мелатонина на 19%, в то время как кортизол снижался, что способствовало более глубокому и непрерывному сну.

Данный способ, как отметила эксперт, не только сокращает время засыпания на 15 минут, но и снижает количество ночных пробуждений, подчеркнув, что ношение носков, способствующее терморегуляции, способствует расширению сосудов и перераспределению тепла в организме, благотворно сказываясь на самочувствии.