Психолог Роднова обозначила 10 способов снятия стресса

Как заявила в интервью изданию «Аргументы и Факты» практикующий психолог Марина Роднова, существует десять способов снятия стресса, обладающих высокой степенью эффективности.

Уточнив, что зашкаливающий уровень кортизола, имеющий место на регулярной основе, может приводить к хронической усталости, негативно сказываться на иммунитете и оборачиваться как физическими, так и психологическими проблемами, специалист подчеркнула, что в качестве одного из ключевых противников стресса выступает физическая активность, повышение степени интенсивности которой коррелирует со снижением его уровня.

Кроме того, можно задействовать способ упорядочивания, растяжку, фокусирование внимания, музыку, теплый душ, арт-терапию, ведение дневника, общение с природой и объятья. Особое внимание психолог уделила такому способу, как напряжение мышц в течение максимально возможного времени, уточнив, что при расслаблении можно будет почувствовать не только приятную усталость, но и психологическое облегчение.