Диетолог Патрик рассказала о вреде ледяного душа после тренировки

Как заявила в интервью изданию Daily Mail американский персональный тренер и диетолог Ронда Патрик, принятие ледяного душа или ванны непосредственно после тренировки негативно скажется на приросте мышечной массы.

В ходе эксперимента, проведенного нидерландским профессором в области физиологии физических упражнений Люком Ван Луном, представляющим Маастрихтский университет, было установлено, что у тех, кто после силовых упражнений погружали одну ногу в воду комнатной температуры, а вторую – в ледяную, мышечная ткань на ноге, подвергаемой регулярному охлаждению, синтезировалась не столь эффективно.

Уточнив, что ледяной душ может облегчить боль в мышцах и способствовать устранению отеков, специалисты не рекомендовали прибегать к нему в день тренировки, учитывая то обстоятельство, что охлаждение приводит к сокращению количества специальных белков, вырабатываемых организмом после силовых упражнений.